olej z

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne. na BMI w obecnej chwili nie [...]

dziś bez ćwiczeń, nie miałam kiedy, ale przynajmniej nie siedziałam na tyłku tylko biegałam cały dzień. miska surowa - dzień 1 1. mleko, jagody, jajko, olej kokosowy, cynamon 2. wołowina, cebula, ogórki kiszone, pomidorki i inne warzywa do picia: woda, melisa, pokrzywa, sok z kapusty białej i czerwonej, pietruszki, selera, marchewki Wrażenia: [...]

[...] sytuacja i niewątplwie nie wystarczy tutaj zrezygnować ze słodyczy i żywności typu fast-food. Zastąpienie pewnej ilości węglowodanów zdrowymi źródłami tłuszczu (olej kokosowy, oliwa z oliwek extra virgin, tłuste ryby, żółtka jaj) mogłoby być pomocne. W zdrowej diecie nie widziałbym miejsca dla otrębów pszennych i produktów [...]

[...] sery podpuszczkowe i nie pozbawione tłuszczu fermentowane produkty mleczne (jogurt naturalny, kefir) stanowią lepszy wybór niż mleko 0% tłuszczu. Jeśli chodzi o kawę to jest tutaj wiele ciekawych alternatyw: mleko kokosowe, mleko migdałowe, olej kokosowy/MCT. Przy ostatniej opcji dla uzyskania odpowiedniej konsystencji warto użyć blendera.

Sporo tych informacji na temat tych olei znalazlem, glownie widze ze tak jak pisales, kazdy dziala na cos innego :) najbardziej zainteresowaly mnie informacje na temat tego oleju z wiesiolka, bardzo ciekawy olej ale dosc drogi, dziennie 5g tylko go uzywasz?

2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]

z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati Masakrator skąd pomysł na taki skład potreningówki? Rodzynki + banan + tłuszcz? Jak na to reaguje Twój organizm?

[...] sie komus chce - wowczas robicie koszmarnie mocna kawe ( ja robie poprostu espresso w ilosci 200ml plus 200 ml kawy na nastawie extra ) - przelewacie do bidonu, dodajecie olej kokosowy ( wypraktykowalem 30gr jako idealna porcje ) oraz 30-40 gram dobrej odzywki bialkowej - smaki cos w okolicach wanilii, smietanki, kokosu, wiecie, tzw biale [...]

[...] 1x max - 3 męskie (wstyd i hańba), 10 damskich. Na dobicie aero na bieżni 10 min. Ciężary praktycznie żadne, ale dały w kość, kondycja trochę podupadła. Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus fura warzyw (ogórki, rzodkiewka) - 2 [...]

Ja olej to raczej w drugą stronę - przy redukcji. Piję rzepakowo lniany golden drop głównie dlatego że ma dużą zawartość kawasów omega3. Kiedyś łykałem kapsułki olimpa ale przez problemu z wątrobą odstawiłem wszystkie suple.

Trening 3 km bieg, przygotowanie do startu na 5 km :-) Miska: - owies + mleko kokosowe + maliny + orzechy włoskie/nerkowca + olej kokosowy - 2 cienkie kromki chleba gryczanego własnej produkcji + pasta jajeczna z masłem + sałata/ogórek/pomidor/kiełki brokuła/oliwa - zupa grzybowa produkcji własnej - żeberka pieczone + ryż brązowy + [...]

Miska: - owsiane + mandarynka + mleko kokosowe + olej kokosowy + wiórki kokosowe - bigos z mięsem + kasza gryczana - zupa grzybowa własnej produkcji plus jajco plus sałata/ogórek Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] jest brązowy, czy pełnoziarnisty..jednak w moim domu panują pewne zasady z którymi też muszę się liczyć ;-) Jeśli coś zostało rozpoczęte należy to skończyć ;-) jednak już w szafce są odpowiednie produkty i czekają na spałaszowanie :) Gdzie można kupić olej kokosowy:)? zainteresował mnie :) Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 10:13:09

zakupiłam własnie OLEJ KOKOSOWY KTC. wieczorem przesle zrzut z dzisiejszego dnia, bo raczej na bieżaco ukladam miske Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-29 12:17:06

Trening 2.5 km bieg w terenie, czas 16 min. Miska: - owsiane + amarantus + truskawki + olej kokosowy + mleko kokosowe + migdały - kasza gryczana + kotlet mielony + kapusta biała - jw + zupa szpinakowa z jajem - 3 jajca plus 2 plastry schabu Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

W sumie pomyślałem i nie będę się meczył z dorzucaniem węgli tylko wrzucę fat. W sumie zrobiłem sobie rozpiske na jutro i idealnie wchodzi 180gB, 300g W, 120g T i jest 3000 kcal. Muszę kupić sobie jakiś olej lniany, bo jeszcze nie próbowałem. Póki co muszę jechać na oliwie i orzechach.

Witam tak czytam i akurat o tym samym mysle. Czytalem że, taki olej nierafinowany? I najlepiej z lodówki? U mnie w sklepie jakis stoi na polkach, klima jest w sklepie i butelka chłodna w sumie, nada sie? Pozdrawiam.

No na smak nie narzekam, ale z takimi fotkami to bloga kulianrnego bym nie zrobił :D Przy takiej ilości tłuszczy nie jest to łatwe. Dobrze, że jest coś takiego jak olej lniany/oliwa, orzechy :D Bo byłoby krucho.

[...] Białko będzie na poziomie 200-230 g, tłuszcze do 50g, a węgle do 30g ( jedynie z warzyw jak i pozostałych produktów). Miska będzie jałowa, generalnie kurak i jajka + olej lniany, masło orzechowe czy coś innego. Warzyw ato ogórki, brokuły i pomidory, papryka. A nie powiem, że od jakiegoś czasu napaliłem się, żeby przetesować. Widziałem [...]

[...] panuje szał na batona ze świeżo spiłowanego kokosa :D nie ma porównania do wiórków, że tak powiem, jak jestem w sklepie i widzę kokosa, to mimo, że mam w domu 4, to muszę wziąć jeszcze ze 2. A woda z niego to już całkowita miazga smakowa :D jeszcze mleczko i olej, to już w ogóle tłuścioch wychodzi taki, że pół dnia nic innego zmieścić nie mogę :P